[...] dnia 60 minut orbitrek - naprzemiennie. Wcześniej godzina dziennie orbitreka Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem (mleko wymieniłam teraz na twaróg półtłusty, gdyż uznałam że jest bardziej wartościowy) Co lubisz jeść na obiad: kurczaka w każdej postaci – z makaronem, ryżem ew. raz w tygodniu z ziemniakami [...]
[...] i dobrze się bawił. Gdybym przegrał robiłbym tak, (smutna mina) i ze spuszczoną głową wypiłbym trochę piwa i coś zjadł. Gary zawsze śmiał się i żartował. Najbardziej mi teraz brakuje tych przyjęć po gali. Oprawa gali była jedną z najlepszych stron widowiska… Powiem Ci, że raz wjeżdżałem do hali z wysokości 70 stóp. To było straszne. Z jednej [...]
To także dla pań, chyba że ktoś jest po operacji, prosze o wypowiadanie się Łagodny peeling Stosowany dwa razy w tygodniu po wieczornym prysznicu wygładzi skórę. Wybieraj te o delikatnej konsystencji: enzymatyczne lub z minikuleczkami, które rozpuszczają się w kontakcie z wodą. Nawilżanie Skóra na dekolcie jest podobna do tej na twarzy. Jeśli masz [...]
Podciąganie na drążku to dużo więcej niż trening pleców i ramion. To wyznacznik siły oraz narzędzie, dzięki któremu możesz zdobyć szacunek, poprawić swoją pozycję w grupie i wygrać niejeden zakład. Oto sposób, by w podciąganiu zostać Numerem Jeden. Nie znam faceta, który nie chciałby robić dziesiątek podciągnięć. Wielu jednak unika tego ćwiczenia. [...]
[...] prawdopodobnie też przyczynia się do mocnego pogorszenia się samopoczucia. (ogólnie to mam wtórny podwzgórzowy czynnościowy brak miesiączki, od ok. 7lat) A okres teraz wrócił bez wywoływania farmakologicznego pod koniec czerwca, po 2 tygodniach z dużo mniejszą ilością treningów: 1-2 w tygodniu, lekkie (powody: brak sił, brak 'czasu', no [...]
Witam, na wstępie krótki opis: Wiek 2 6lat Wzrost 179cm Waga 92 kg w ciągu dnia po posiłkach Bf 20% Pas 95 Klatka swobodnie 106 Biceps 41 Udo 65/66 Siłownia 3razy w tygodniu ok +/- 2h (rozgrzewka +trening) Mozliwosc areobow po treningu silowym lub walka z cieniem Max 15-20min Jak napisałem w tytule mam nieregularny tryb życia, dlatego nie [...]
[...] kg No trudno, jeden prawdziwy tłuścioch też się przyda... Na początek ankieta; jeśli bardzo chcecie mogę jutro zamieścić zdjęcia, ale po wadze myślę jesteście w stanie wyobrazić sobie jak wyglądam, więc może lepiej oszczędzić tego widoku?? Wiek : 32 Waga : 85,8 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 113 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym [...]
[...] ze tak sie rozpisuje... Treningi regularne zaczelam w 18 lutego tego roku chyba nie ma sensu pisac jak wygladaly moje treningi na poczatku jedyne co to moze to: treningi 6 razy w tygodniu po 3h w tym wliczone bieganie 1 dzien nogi-posladki,2 gorna partia ciala, 3 brzuch-dolna czesc plecow.4 tak jak 1, 5 tak jak 2, 6 tak jak 3. Obecnie zmienilam [...]
[...] powinienem sam ułozyć sobie dietę i plan ćwiczeń i o nic nie pytać ... ale spróbuję. Moim problemem jest właściwie ogromna ilość tłuszczu odłożona na biodrach i pośladkach oraz grube uda, jak na złość przy dodatkowo bardzo chudych rękach i klatce piersiowej oraz kościstych ramionach. W dzieciństwie byłem niestety dosyc otyły - a ściślej rzecz [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aescin 2x 1 tabletka dziennie, magnez z witaminą B6 1 tabletka raz dziennie, tran 1 łyżeczka dziennie, Silica 1 tabletka raz dziennie Stosowane wcześniej diety : brak konkretnych diet stosowanych wcześniej, natomiast w wieku nastoletnim [...]
[...] że niemożliwe jest ustalenie indeksu glikemicznego danego posiłku w oparciu jedynie o jego skład. Liczby mogą zmieniać się w zależności od tego, kto dokonuje pomiarów oraz typu produktu. Przecież na świecie istnieje wiele odmian białego pieczywa. Nawet pomidory czy ryż pochodzą z różnych upraw. Każda odmiana ma nieco inny indeks glikemiczny [...]
Witam serdecznie Panowie, kłaniam się nisko, nazywam się Daniel, mam 24 lata, staram się prowadzić sportowy tryb życia ale teraz to się nasila z powodów osobisto-zawodowych-przygotowuje się do egzaminu i chce ostro się przykatować, tudzież znacząco poprawić formę by być w czołówce ;) Przedstawiam Wam mój plan treningowy, (do chwili obecnej miałem [...]
[...] akton boczny) - 22,5 kg Pompki na poręczach (mięśnie trójgłowe ramion) podciąganie sztangi do brzucha (najszerszy grzbietu) - 40 kg częstotliwość: pierwsze 3 tygodnie: 2 razy w tygodniu (środa, sobota) od 4. tygodnia: 3 razy w tygodniu (środa, piątek, niedziela) poza tym sobota po treningu siłowym 20 minut rower stacjonarny pierwsze 4 [...]
[...] HST. Po cichu liczę, że stanie się ona równie popularna jak inna modyfikacja mojego autorstwa - HST Push&Pull, czyli co najmniej także trafi do gazet Na pewno nie raz ćwicząc systemem HST miałeś takie przemyślenia: - ten trening jest nudny! Najpierw 2tyg. 15-stek, potem 2tyg. 10-tek itd., - w trakcie mikrocyklu "15" aż ciągnie do [...]
[...] kontuzję. Fight24: Niespełna dwa tygodnie temu oficjalnie dowiedzieliśmy się, iż będziemy mieli okazję oglądać Cię 28 marca w Warszawie podczas gali K-1 World GP 2010. Zarazem będzie to Twój powrót po ponad rocznej przerwie w występach w organizacji K-1 oraz Twoja kolejna walka w Polsce. Jesteś zadowolony, że będziesz miał okazje ponownie [...]
[...] słynnego Boba Hoffmana „ Amerykańskiego Ojca Podnoszenia Ciężarów" z Klubu York Barbell. Hoffman napisał książkę pt: „Ogromne Ramiona: Jak Je rozwinąć", która została po raz pierwszy opublikowana w 1939 roku i jeszcze sześciokrotnie jej nakład został wznawiany (ostatni w 1972 roku). Na łamach 240 stronnicowego dzieła Hoffman omawia wiele [...]
[...] na www.potreningu.pl? wrzucę w następnym poście bo już dodałam max zdjęć CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? do września bylo około ciągle 63 kg, teraz 66 kg, liczę kalorie i w sumie jem różnie, ale mniej więcej to w dni treningowe do 2400 kcal, a nietreningowe 1800 kcal [...]
[...] tego w całość, chociaż przy treningu na masę siła też może wzrosnąć. Podsumowując wybieramy sobie cel i dążymy do jego osiągnięcia, a nie staramy się robić wszystkiego na raz. "Biceps mi nie rośnie co robić ?" Najczęstszym pytaniem początkujących jest właśnie pytanie o wielkość i treningi bicepsa. Zapewne jeśli jesteś początkującym i Twój [...]
[...] to zmienić wiadomo na początek jakieś kg metalowe i gryfik zero pojęcia o treningach diecie itp i tylko zwykłe machanie sztangą lub wyciskania bez pojęcia no ale człowiek od razu nie miał wystarczająca widzę żeby móc się rozwijać prawidłowo, minęło sporo czasu zanim to wszystko ułożyłem w jeden sposób z czasem wszystko ogarnąłem czytając naprawdę [...]
[...] daje nam pogląd, w jakiej kondycji jest nasz układ ruchu i nad czym pozostało nam pracować. Budowanie wyskoku to proces trudny, długotrwały i wymagający wiedzy, nie raz i nie dwa widać ludzi, którzy katują się programami treningowymi, które są po prostu absurdalne, ale o tym napiszę w dalszej części artykułu. Siła jest cechą, która jest [...]
Zapiski nolose
